[...] wegli z warzyw i owocow tak? Czy cos innego mialas na mysli? Zyrafko do gina nie mam co isc, jak zaczne jesc okres wroci sam. nie chce go nienaturalnie przyspieszac/wywolywac dzieki dziewczyny , Fala diety nie mam zamaru lamac. waze 79kg i kazde zlamanie bedzie dodatkowym kg. na to nie mam ochoty. i prosze mi tu nie pisac, ze waga nie jest wazna
[...] i sie nie zebralam.. 3 lutego 'zakwasy' klaty, plecow po zewnetrznej stronie i po pachami, troche biceps, poczatki 'zakwasow' posladkow wymiary (por do 19 grudnia): waga: 78,8 (+2,4) pod biustem: 91cm (+1,5) talia: 71cm (+1) biodra: 104,8 (+2,2) udo: 60,5cm (+2) lydka: 42,2 (+0,6) ogolnie nie jest zle, szkoda tylko, ze w nogi tyle [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
hahah, pilka znikniesz %-) serio do 75-80 schodzisz? Waga mnie nie interesuje, ale pewnie tak będzie. Jak już kiedyś mówiłem, każda waga ma swoje plusy i minusy. Jak będę wyglądać OK ważąc 70kg to zostanę przy tej wadze, to samo przy 100. Nie wiem na jakie, ale będę największym sk*rwysynem z tego działu, nawet jeśli juniorzy sobie pójdą w swoje [...]
Co do ważenia próbki,to chyba ważyli moją wagą łazienkową,która ma 10 lat i wchodząc na nią 5 razy z rzędu,poda 5 różnych wyników \-) Czyli jak laborantka przyniesie mężowi wypłatę w wysokości 1500zł to powie jemu,że dostała ok.2000zł?|-) Czy jak owa pani ma 25cm w łapie to na sfd będzie pisać,że ma 30cm,bo nauczyła się,że jak jest co najmniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No w sumie fakt, święta idą, a to redukcji przeszkadza :D Na wagę nie patrz :) Waga nic nie mówi, patrz w lustro i sprawdzaj pas czy za dużo do niego nie dochodzi. Do stycznia jak dobijesz 100kg to powinno byc ok :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] będą potrzebne. ;-) Okej, na Twoją odpowiedzialność %-), bd jechał do tych 3000 i pilnował wagi, dzięki za odp :-) Spokojnie zwiększaj o te 200kcal co tydzień i jak waga zacznie rosnąć w miarę przyzwoitym tempem (~0,5-1kg/miesiąc), to zatrzymaj się przy tym bilansie. Kalkulatory tylko oszacowują zapotrzebowanie... samemu trzeba trafić, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie jest dobrym rozwiązaniem, ustalenie do ilu chce się zredukować i czasu na to. najlepiej redukuj, aż uznasz że jest okej. Co do kcal to ucinaj jak waga będzie stała w miejscu o 100 kcal
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga 77kg lub 75kg zależy. Mam jeszcze 45 dni na redukcji i chce zejść do 72kg o ile to możliwe. Wiem, że mało kcal tutaj, ale tłuszcze zwiększam do 110g dziennie. /SFD/Images/2015/6/4/c838bfd613fc476da162f294f6ca4e96.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Obecnie mam ok 6,5 g wegli 0,7 g tluszczy i 2 , 2,5 bialaka w masowce. Jestem suchy i waga nie idzie. Trening wrzucalem do oceny i po skorygowaniu jest dobry , spkit 4x na tydzien ok 60 min jedna sesja, zero cardio. Poza tym zero aktywnosci poza silka. Wiek 16 lat. Z czego dorzucac kalorii? Z wegli? Czy tluszcem ? I ile ? Wegli juz masz sporo wiec [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z innych zrodel. I patrze, że kazde witaminy maja witaminę A w skaldzie i to bardzo duzo. Mysle, zeby kupic witaminy animala i po prostu nie brac tabletki zawierajacej witaminę A. Co sadzicie. Cos mo mnie: wiek 18 lat, waga 77kg, wzrost 185. Trening 4 razt w tygodniu i dochodzi nauka do matury. Zmieniony przez - VarmUp w dniu 2015-08-12 18:20:17
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kcal przed obróbka bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do tabeli mam wpisac 200 gr czy 150?? Bo tu nei ubywa wody tylko tłuszcz
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bo po obróbce traca tylko wode a wartosci makro zostaja, ale jak ma sie sprawa jeśli chodzi o boczek??Np mam 200gr boczku ( dość tłustego) i po smażeniu z patelni odlewam jakieś 2 łyżki stołowe tłuszczu a waga boczku smażonego spada do 150-160 gr . i do tabeli mam wpisac 200 gr czy 150?? Bo tu nei ubywa wody tylko tłuszczodpowie ktos??.dzieki
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] siłowy,który trwałby do lutego i od lutego zacząć już redukcje z budowaniem wytrzymałości. Pytanie czy jest to dobry pomysł czy do lutego/marca ciągnąć trening masowy a później redukcja? Trenuje splitem (pon klatka,biceps;środa barki triceps;piątek nogi,plecy -ze względu na brak czasu na 4 dzień treningu) Aktualna waga 87 kg 178 cm wzrostu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 x na tyg po 45 min? Chce sie wyciac do ok 7 %bf , do teg dochodzi dobra dieta plus silowy 4x obecny bf ok 10. 12. Metabolizm umiarkowany. Sadzicie ze sie uda? Jestem zmotywowany tylko nie wiem czy dosyc cierpliwy... Nir chodzi mi o waga , tylko dobra definicje i cietosc miesni. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-11-06 12:05:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 4 x na tyg po 45 min? Chce sie wyciac do ok 7 %bf , do teg dochodzi dobra dieta plus silowy 4x obecny bf ok 10. 12. Metabolizm umiarkowany. Sadzicie ze sie uda? Jestem zmotywowany tylko nie wiem czy dosyc cierpliwy... Nir chodzi mi o waga , tylko dobra definicje i cietosc miesni. Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2015-11-06 12:05:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] serii, powtórzeń, dołożę po jakimś czasie basen i może jakąś tabate) 10-12 kilo do czerwca jest możliwe? 4. Wiem, że to głupie pytanie i odpowiedź będzie trudna, ale czy waga 74 kg przy 180 cm wzrostu byłaby odpowiednia do rozpoczęcia masowania (jestem raczej postawy krępiaka) - jeśli nie da się tak odpowiedzieć na to pytanie to nie musicie. [...]
2014-01-16 czwartek - DT Cykl - 11 / dzień - 18 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 93,8 Waga tłuszczu 15,9 Zapotrzebowanie 3 362 Dieta 2 932 Bilans -430 DIETA / SUPLE wczoraj udało mi się kupić po taniości kaczkę, więc dziś na [...]
2014-01-18 sobota - DNT Cykl - 11 / dzień - 20 po piątkowym treningu spore domsy, dość mocno czuję brzuch, który udało mi się strasznie mocno i konkretnie zmęczyć dalej czuję zmęczenie w barach ostatnie 2 trenigi na 5'kach były bardzo dobre PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 94,3 Waga tłuszczu [...]
co tak szybko waga Ci idzie w gore? masę robię i nawet dość szybko idzie %-) a tak na serio to w sobotę miałem imprezę i było spore obżarstwo węglami przez co waga wody mocno do góry http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/163/x6rd.jpg